３月１１日放送のテレビ朝日「スマステーション」で放送した「最新キーワード検定2017春」で１番に紹介されたのは「筋膜リリース」だった。
そもそも筋膜…ってなんだ？
筋膜リリースとは？
筋膜とは…筋肉を包んでいる膜のこと。
筋膜のねじれが肩こりの原因になっている、と言われている。
なので筋膜リリースとは、「縦横斜めに入り組んでいる筋膜をほぐす」ことらしい。
番組では、筋膜リリースの立役者 竹井仁先生による、自宅で出来る肩こり解消筋膜リリースの方法２つが紹介された。
【筋膜リリース その１】
背筋を伸ばして椅子に座り…
・肩甲骨を押し出すように、両手を前に突き出して、20秒以上キープ
・そのまま超肘の高さのまま後ろに引き20秒以上キープ
※この時顎が上がらないように注意する
・両肘の高さを保ったまま肩甲骨を起き上がらせるイメージで
・肘を肩より前に戻し、両手をあげて20秒以上キープ
【筋膜リリース その２】
真っ直ぐに立ち…
・右腕を頭の上、左腕を背中まわして、両肘を90度に曲げる
・そこから肩甲骨を反時計回りに回して20秒以上キープ
次に
・右足を左足の前に交差させて、身体を左に倒し、20秒以上キープ
・そのままの姿勢で鼻を左肩につけるイメージで首を回し、20秒以上キープ
左右を変えて同じように行う。
身体の硬い方は特に無理をせず、自分のできる範囲でゆっくりとすること。
真似してみた。
その２がちょっと難しい。
ちなみに…
今回の「筋膜リリース」の発案者「竹井仁先生」の本はコチラ
↓
リンク
自宅で出来る！という人気の本です。
まとめ
ゆっくりすればいいので、たまにやってみようかと思う。
※これは３月１１日放送のテレビ朝日「スマステーション」で放送した“知れば「今」がまるわかり！「最新キーワード検定2017春」”で取り上げた人気ワードのまとめです。